Verhalten: Warum tue ich das?

Verhalten verstehen

Wahrscheinlich haben wir uns alle schon einmal gefragt: „Warum tue ich das? Ich will es nicht tun … und doch tue ich es.“ Menschliches Verhalten ist eines der größten Rätsel des Lebens. Bis heute haben wir viel darüber gelernt, aber es gibt auch noch viel zu entdecken. Warum tun wir, was wir tun – im Guten wie im Schlechten? Manchmal wissen wir genau, warum wir etwas tun, und tun es absichtlich. Sie umarmen Ihr Kind vielleicht, um ihm zu zeigen, wie sehr es Ihnen am Herzen liegt. Sie nehmen vielleicht einen Topflappen, um einen heißen Auflauf aus dem Ofen zu holen, damit Sie sich nicht verbrennen. Das sind Beispiele für Entscheidungen, die wir treffen, und Verhaltensweisen, die wir mit bewusstem Verständnis zeigen. Doch wie erklären wir die Verhaltensweisen, die wir nicht verstehen – die wir vielleicht sogar als außerhalb unserer Kontrolle empfinden? Kommen Ihnen einige der folgenden Beispiele bekannt vor?

• Ich rauche, aber ich weiß, dass es ungesund ist, und ich möchte aufhören.
• Ich werde oft wütend, manchmal ohne Grund. Aber darunter leiden meine Freundschaften.
• Ich habe furchtbare Angst vor Hunden, aber sie sind überall um mich herum, und ich möchte keine Angst haben.
• Ich empfinde Angst und Panik, wenn ich mit jemand Neuem sprechen muss. Ich schaffe es einfach nicht, aber in meiner neuen Stelle wird es wichtig sein.
• Ich möchte wirklich aufhören, zu viel Alkohol zu trinken, aber jeden Tag kann ich einfach nicht widerstehen.
• Ich möchte dem neuen Buchclub bei der Arbeit beitreten, aber ich traue mich nicht, weil ich nicht gut genug lese.
• Mein Arzt sagt, ich muss mich gesünder ernähren, aber ich kann nicht aufhören, Ungesundes zu essen.
• Ich wünschte, ich könnte aufhören, an den Fingernägeln zu kauen, aber selbst wenn ich mich sehr bemühe, tue ich es weiter.

Das sind nur einige der sehr vielen möglichen unerklärlichen Verhaltensweisen. In solchen Fällen ist sich das Bewusstsein des Grundes für das jeweilige Verhalten vielleicht nicht voll (oder überhaupt nicht) bewusst. Doch es geschieht immer wieder, als müsse es so sein, und das lässt den Betroffenen oft ratlos oder leidend zurück … besonders, wenn das Verhalten dysfunktional oder negativ ist. Das Ausmaß des Leidens reicht von kleinen Ärgernissen bis zu schweren Beeinträchtigungen des Lebens. Die Yager-Therapie lehrt uns jedoch, dass es unabhängig vom Ausmaß möglich ist, diese Verhaltensweisen zu lindern oder ganz zu beseitigen, auch wenn wir nicht bewusst verstehen, warum sie auftreten.

Um zu verstehen, wie das möglich ist, müssen wir zuerst verstehen, warum wir kein bewusstes Verständnis dafür haben, warum wir tun, was wir tun. Die Antwort liegt in der Konditionierung. Verhalten wird durch die Konditionierung des Lebens bestimmt. Ob es aufbauend oder zerstörerisch ist – es ist die Art, wie Sie zu handeln konditioniert wurden. Überzeugungen und Werte bilden die Grundlage vieler Verhaltensweisen, und auch sie stammen aus Konditionierung. Woher sollten sie sonst kommen? Die Überzeugung, dass Stehlen falsch ist, entsteht dadurch, dass man gelehrt wird, es sei falsch. Die Überzeugung, dass Stehlen richtig ist (und manche würden andere das lehren), entsteht dadurch, dass man gelehrt wird, es sei richtig. Zudem hatten Sie, sofern Sie keine seltene Ausnahme sind, keinerlei Mitsprache darüber, wie Sie konditioniert wurden.

Wenn wir manchmal feststellen, dass wir Unangemessenes tun oder sagen, ist es wichtig zu verstehen, dass es sich um erlernte Verhaltensweisen handelt. Wählen Sie zur Veranschaulichung eine Ihrer eigenen Verhaltensweisen. Schauen Sie sich ihren Anfang an, und Sie werden feststellen, dass sie in einer bestimmten Situation, zu einer bestimmten Zeit, aus einem bestimmten Grund begann. Sie wurden nicht damit geboren – sie wurde gelernt.

Während wir heranwachsen, lernen wir alle möglichen Fähigkeiten, Werte und Überzeugungen. Wir lernen, was richtig und was falsch ist. Wir lernen, was wir können, und wir lernen, dass es Grenzen für das gibt, was wir können. Manchmal sind die Grenzen, die wir lernen, falsche Grenzen, die auf falschen Informationen oder Missverständnissen beruhen, und diese Grenzen werden genauso real wie andere Grenzen. Solche falschen Grenzen können sich auf körperliche Kraft oder Ausdauer beziehen, aber auch auf geistige Fähigkeiten wie Gedächtnis oder Intelligenz.

Konditionierung ist Lernen, auch wenn man nicht merkt, dass gelernt wird. Manchmal wird Ihnen also etwas beigebracht, obwohl Sie nicht merkten, dass es Ihnen beigebracht wurde. Und doch hat es sich in Ihrem Geist festgesetzt. Während wir heranwachsen, ist das meiste, was wir lernen, positiv. Wir lernen gehen und sprechen. Wir lernen zu lieben und das Leben auf produktive Weise zu bewältigen. Manchmal lernen wir aber auch falsche, negative oder dysfunktionale Verhaltensweisen. Vielleicht haben wir gelernt, unseren Willen durch Wutausbrüche durchzusetzen, und dies als Erwachsene als Bewältigungsstrategie verinnerlicht. Vielleicht haben wir in einer schwierigen Lebensphase Trost im Rauchen gefunden und können nun trotz größter Anstrengung nicht aufhören. Vielleicht haben wir gelernt, etwas irrational zu fürchten oder unsere Gefühle auf körperliche Weise auszudrücken, woraus die körperlichen Funktionsstörungen wurden, die wir heute als negative Verhaltensweisen oder sogar als Krankheiten bezeichnen.

Ob wir ein Gefühl auf funktionale Weise ausdrücken oder es unterdrücken und dann auf dysfunktionale Weise ausdrücken, hängt davon ab, wie wir ursprünglich gelernt haben, es auszudrücken. Als wir lernten, das Gefühl auszudrücken, war es logisch, dass wir es so lernten, wie wir es taten, auch wenn es in unserem heutigen Leben irrational und dysfunktional erscheinen mag. Wenn wir zum Beispiel gelernt haben, die Dunkelheit zu fürchten, dann unter Umständen, in denen es logisch war, Angst zu haben; es war logisch, dass wir eine Verbindung zwischen Angst und Dunkelheit herstellten. Ebenso könnten wir, wenn wir Schmerzen hatten und dadurch Aufmerksamkeit bekamen, später aus diesem erlernten (inzwischen unterbewussten) Grund weiterhin unterbewusst erzeugte Schmerzen erleben. Und das womöglich trotz des bewussten Wunsches, keine Schmerzen zu haben. Das erklärt, warum wir vielleicht nicht wissen, warum wir tun, was wir tun, und warum wir uns machtlos fühlen, damit aufzuhören.

Verhalten verändern

Dass die Yagerian Method auf der Konditionierung gründet, bietet uns eine Lösung, diese Konditionierung zu verändern. Wenn wir tatsächlich konditionierte Wesen sind, dann können wir auch umkonditionierte Wesen sein. Auch wenn wir uns manchen dieser Verhaltensweisen gegenüber machtlos fühlen, besitzen wir dennoch die Fähigkeit, uns zu verändern, wenn wir motiviert sind, uns zu verändern.

Wir haben keine Wahl, wie wir konditioniert wurden; unter bestimmten Bedingungen können wir jedoch unsere Zukunft beeinflussen. Wenn es zutrifft, dass Entscheidungen, Werte und Verhalten durch Konditionierung bestimmt werden, und wenn es ebenso zutrifft, dass wir wenig (wenn überhaupt) Einfluss darauf hatten, wie diese Konditionierung aussehen würde, stehen wir vor der Frage, ob wir zu irgendeinem Zeitpunkt in der Vergangenheit eine Wahl über unser Verhalten hatten. Für eine Wahl müssen wir in die Zukunft blicken. Über die Zukunft haben wir vielleicht eine Wahl; wir können durch neue Lebenserfahrungen neue Konditionierung in unser Leben bringen, die uns in die gewünschte Richtung bewegt. Indem wir aus früheren Fehlern und früheren Erfolgen lernen, können wir über unsere Zukunft wählen (entscheiden).

Wenn es zutrifft, dass Sie keine Wahl über Ihre Entscheidungen, Werte und Ihr Verhalten hatten, folgt daraus, dass Ihnen dafür keine Schuld gegeben werden sollte (und Sie sich selbst keine Schuld geben sollten). Wenn Sie die bestmögliche Entscheidung getroffen haben, die Sie treffen konnten – so, wie Sie dazu konditioniert waren –, verlieren die Wörter „Vorwurf“ und „Schuld“ ihre Bedeutung. Befreit von den Lasten, die diese Wörter auferlegen, werden ihre negativen Folgen vermieden.

Wir können unsere unerwünschten Verhaltensweisen in Zukunft ändern, wenn drei Bedingungen erfüllt sind. Erstens müssen wir, nachdem wir die gewünschte Veränderung bestimmt haben, für die Möglichkeit offen sein, dass sie gelingen kann. Zweitens müssen wir wissen, wie die Veränderung gelingt. Und schließlich müssen wir motiviert sein, sie herbeizuführen. Mehr brauchen wir nicht, um uns von unerwünschten Verhaltensweisen zu befreien – eigentlich ganz einfach. Auch wenn Sie also im Moment vielleicht nicht wissen, dass die gewünschten Veränderungen möglich sind, gibt es wenig zu verlieren und viel zu gewinnen, wenn Sie optimistisch sind!

Die Yager-Therapie ist evidenzbasiert und hat sich als die wirksamste und effizienteste verfügbare Therapie zur Veränderung erwiesen. Die Yagerian Method leitet uns an, ein Verständnis der dysfunktionalen Konditionierung zu gewinnen, das wir allein nicht finden könnten, und hilft uns dann, sie zum Besseren umzukonditionieren. Sie erfüllt die Voraussetzung des „Wie“, damit Veränderung geschehen kann. Die Motivation zur Veränderung muss aus Ihrer bewussten Überlegung kommen. Reicht Ihre Motivation aus, um zum Handeln anzuregen? Mehr brauchen Sie nicht, um mit Ihrer Befreiung zu beginnen!

Welche Verhaltensweisen belasten Sie? Sind Sie bereit für eine Veränderung mit Yagerian Online Therapy?

Wenn Sie Verhaltensweisen belasten, die Sie nicht verstehen, und Sie bereit sind, die Kontrolle darüber zu übernehmen, kann Ihnen die Yagerian Method zeigen, wie. Sie können die eigentlichen Ursachen dieser rätselhaften Verhaltensweisen entdecken und umkonditionieren, und dann hört das Verhalten auf zu bestehen. Sie haben die Chance, wieder frei zu sein und die Kontrolle zu haben! Und … mit der Online-Version können Sie die Behandlung sogar bequem selbst von zu Hause aus durchführen.

Mit Yagerian Online Therapy sind inzwischen mehrere Beschwerden behandelbar, auch verhaltensbezogene. Entdecken Sie Lösungen bei chronischem Ärger, Legasthenie, Sucht, Angst, irrationaler Angst und mehr. Yagerian Online Therapy bietet sogar einen risikofreien Testzeitraum, um alles selbst zu erkunden – klicken Sie hier und testen Sie 2 Stunden KOSTENLOS!

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Wiederhergestellt aus der Aufzeichnung von yagerianmethod.com/blog/behavior-why-do-i-do-that/ im Internet Archive. Die Originalbilder sind nicht erhalten. ← Alle Blogbeiträge